子午流注 養生法 | 轉

子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，即每日的12個時辰是對應人體12條經脈的。由於時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。

根據中醫學說，最好的養生方式是飲食養生，並且調整生活習慣，譬如十二時辰養生法就是最基本的養生法門之一。一天可分為十二個時辰，而人體內也有十二經絡，傳統中醫認為，在特定時辰內特定經絡會運行至旺盛的階段。

卯時(早上5-7點)

—-空腹喝水，排出毒素

此時是大腸值班的時候，建議可以起床後要喝一杯空腹水，然後輕揉腹部，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。

因為大腸在此時精氣開始旺盛，藉由攝取水份及按摩幫助排便，達到通腸排毒的養生效果。

辰時(早上7-9點)

—-早餐營養要均衡

辰時正行經胃經，胃經是多氣、多血的經脈，此時是最能夠吸收食物的營養，對一天中營養的來源、體力、精力的傳輸幫助很大，所以是吃早餐的最佳時刻。因此早餐一定要吃得豐盛，建議吃溫熱的食物，並且以五穀類作為主食，例如稀飯、麥片及麵包，搭配水果、蔬菜和少許肉或雞蛋，都是不錯的選擇。

巳時(早上9-11點)

—-工作學習的第一個黃金時段

巳時正是脾經值班的時候。脾經主食物的消化、吸收與排泄，並讓血液循著經絡運行。此時不僅在消化早餐，也是大腦最有活力的時刻，是工作效率最高的黃金時段。所以，吃頓營養均衡的豐富早餐，保證脾經有足夠的營養吸收，大腦才有能量應付忙碌的工作。

午時(早上11-下午1點)

—-小睡片刻養活力！

午時正是心經值班的時候，也是一天中天地陰陽的一個轉換點，此時讓身體休息，是很高明的養生智慧。因此，午時只需小睡半小時到一小時，不僅對養心大有幫助，而且讓你從下午到晚上都精力充沛喔！

未時(下午1點-3點)

—-保護血管多喝水

未時由小腸經值班。小腸經將午餐營養吸收後，運送到血液，但此時血液裡就像上下班時候街上的車，十分擁擠。此時必須要喝一杯空腹水或茶也行，這是用來稀釋你的血液。

因為人體這個時候血液營養很高，很黏稠，所以要稀釋血液，這樣才有保護血管的作用。

申時(下午3-5點)

—- 工作學習的第二個黃金時段

申時是我們的第二個黃金時段。此時小腸經已經把午餐的營養都送到大腦了，大腦此時精力充沛，抓緊腳步工作，效率加倍!

酉時(17:00-19:00)

—-預防腎病的最佳時期

那麼到了酉時，這時候是腎經值班，建議此時喝一杯時，這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，預防腎結石、腎炎及膀胱癌等疾病。

戌時(晚上7-9點)

—-做些會心情愉快的事情吧!

此時是心包經值班。心包經值班的時候呢，心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，而且主喜樂，讓自己放鬆娛樂一下吧!

此時與朋友或家人一起聊聊天，或者去公園散步，舒暢心情!

亥時(晚上9-11點)

—-培養睡意

此時是三焦經當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。

這時候應該準備上床培養睡意，可以聽輕音樂或看書，讓身心完全放鬆!

子時(晚上11-凌晨1點)

—- 睡覺保護陽氣

此時是一天當中太極生命鐘的陰極，陰氣是最重的時候，而陰是主睡眠的，這個時候要處於熟睡的狀態。

丑時(凌晨1-3點)

—- 肝經造血時間

丑時是肝經值班的時候。肝臟在此時進行解毒及造血，所以半夜千萬別去酗酒或不睡看影集。如果不給肝喘息的機會，自然就容易生病。

寅時(凌晨3-5點)

—- 肺經當令。


寅時，醒來，最好趁早看醫生

正常來說，3點到5點應該是我們深度睡眠的時間。一般在這個時候，人睡得最死。經常熬夜的人就可以發現，一般熬過一兩點，到三四點鐘就最難熬。為什麼三四點是最難熬的時間呢？因為這個時候為肅降之氣運行的階段，要是再熬，對人體的傷害最大。如果3點到5點的時候醒來，是很危險的。如果你在這個時間段，突然醒來或者是出現大汗淋漓的現象，那就是你身體不好的信號，最好趕快去看醫生。

這又是為什麼呢？從3點到5點這個時候開始，人體的氣血開始重新分配，心需要多少，腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經來完成的。這種重新分配的過程，一定要在深度睡眠當中來完成，如果這個時候醒來，就說明氣血量不足了。寅時，我們身體各部位都開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都開始增加。這個時候，氣血流注於肺經，而且它主肅降。一旦「宣發」、「肅降」失職，就會造成嚴重的後果。身體各部對氣血需求量的增加，相應地就會加重心臟的負擔，這就是許多心髒病患者死於凌晨三四點的原因。



生長在農村的朋友，就應該會在夜晚的莊稼地裡聽到拔節的聲音。(稻、麥、高粱、玉米等禾本科植物到一定發育階段時，主莖的各節長得很快，叫做“拔節”)

人類其實和自然界萬事萬物的生長規律無異。所以，細胞分裂的時間也大致相同。如果我們錯過夜裡睡覺的良好時機，那細胞的新生遠趕不上消亡，我們人體就會提前衰老或者機體患病。

所以說，為了健康，我們一定要順應自然。



十二個時辰養生歌：

寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行;

定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人;

辰時看書戲幼孫，巳時入廚當灶君;

午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊;

申時讀報寫詩文，酉時戶外看流雲;

戌時央視新聞到，閉目聆聽好養神;

亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏;

丑時小解一時醒，輕摩「三丹」氣血盈;

脈絡通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。